갑상선 기능저하증 진단을 받고 약을 규칙적으로 복용하시지만, 체중이 하나도 줄지 않아 고민인 분들이 많습니다.
저는 경희대학교 한방병원에서 한방내과전문의 인턴 레지던트와 한의학 석사 박사과정을 마치고, 현재까지 28년째 26만명이 넘는 환자분들을 진료해오고 있습니다.
꼭 저희 한의원을 방문하지 않으셔도 괜찮습니다. 저하증이 있는 상태에서 체중과 붓기 부종을 어떻게 조절해야 할지 도움이 되는 정보를 드리고자 합니다.
| *목차 1. 저하증이 있을 때 다이어트에 실패하는 숨겨진 이유 2. 갑상선 환자를 위한 이상적인 운동법의 비밀 3. 늘어난 체중이 지방 축적이 아닐 수도? 4. 갑상선 기능저하증 다이어트에 한약이 필요한 경우 5. 한방치료 프로세스 |
저하증이 있을 때 다이어트에 실패하는 숨겨진 이유
갑상선기능저하증이 생기면 에너지 소모의 핵심인 기초대사율이 뚝 떨어집니다.
일반적으로 건강한 사람과 비교했을 때 대사 기능이 약 30% 저하되므로 같은 음식을 섭취해도 훨씬 쉽게 체중이 늘어납니다.
심지어 이전보다 식사량을 줄이더라도 체중이 늘어나는 경우가 많습니다.
특히 갑상선 호르몬은 인체의 에너지 대사 조절에 핵심적인 역할을 담당합니다. 이 호르몬이 부족해지면 에너지를 아끼려는 ‘절전 모드’로 바뀝니다.
따라서 일반인에게 효과적인 다이어트 방법이라도, 갑상선 기능저하증 환자에게는 효과가 없거나 오히려 역효과를 일으킬 가능성이 높습니다.
“하루에 한 끼만 겨우 먹는데 왜 체중이 전혀 줄지 않을까요?”
“갑상선 기능이 저하된 분들은 식사조절이 오히려 신진대사를 더욱 느리게 합니다. 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 해결되지 않습니다.”
갑상선 환자를 위한 이상적인 운동법의 비밀
일반적인 다이어트에는 고강도 운동이 좋지만 갑상선 기능저하증 다이어트에서는 이러한 접근법이 오히려 부담이 됩니다.
격렬한 운동은 체내에 스트레스를 유발하여 갑상선 기능을 더욱 약화시킬 가능성이 있습니다.
갑상선 기능저하 환자의 체중 관리에 가장 적합한 운동 방식은 낮은 강도로 꾸준히 실천하는 방식입니다. 하루 30분 정도의 걷기, 가벼운 수영, 요가 등이 좋습니다.
낮은 강도로 시작해 점진적으로 운동 강도를 높여가는 전략이 중요합니다. 하체 근육을 강화하는 스쿼트나 런지 같은 동작은 기초대사량을 높이는데 향상시키는 데 상당한 효과를 제공합니다.
“헬스클럽에서 PT선생님하고 운동하는데도 더 피로하고 부종만 심해졌어요.”
“갑상선 기능이 저하되었을 때는 고강도 운동이 오히려 역효과가 날 때가 많습니다. 서두르지 마시고 낮은 강도부터 천천히 적응해 나가셔야 합니다.”
늘어난 체중이 지방 축적이 아닐 수도?
갑상선 기능저하증 다이어트를 시도하는 환자분들이 어려움을 느끼는 증상 중 하나가 부종입니다.
얼굴, 손, 발, 하지 등의 붓기 부종은 지방이 아닌 수분이 쌓인 증상입니다. 이런 부종은 일반 다이어트 방법으로는 쉽게 해소되지 않습니다.
갑상선 호르몬이 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않게 되고 수분도 계속 쌓이게 됩니다. 그 결과 여러 부위에 부종이 생기고 체중 증가로 이어집니다.
실제로 많은 갑상선 기능저하증 환자들이 이러한 부종을 체지방으로 오해하십니다. 잘못된 다이어트만 반복하시며 실패한 이유도 잘 모르십니다.
“아침에는 괜찮은데 저녁만 되면 발목이 심하게 붓고 양말 자국이 깊게 패여요.”
“전형적인 부종 증상입니다. 단순한 운동이나 식이 조절만으로는 개선하기 어렵습니다. 체질에 맞는 혈액 순환 개선 치료가 필요합니다.”
갑상선 기능저하증 다이어트에 한약이 필요한 경우
1) 식사량을 줄여도 체중은 그대로
2) 씬지록신 복용해도 체중 안빠짐
3) 극심한 피로감
4) 지속적인 부종
5) 추위에 민감하고 수족냉증
6) 식사량 줄이면서 근육손실
7) 열심히 운동해도 효과없음
8) 저녁시간 부종이 심해짐
9) 소화불량과 대변불편
10) 검사는 정상이지만 체중증가
한방치료 프로세스
저희 한의원에서는 갑상선 기능저하증 다이어트를 힘들어하는 환자분들을 위한 맞춤형 치료를 실시하고 있습니다.
컴퓨터로 하는 양도락 검사를 통해 환자분의 현재 건강 상태를 정확하게 파악합니다. 신체 기능의 상태를 수치화하여 보여주는 검사입니다.
환자분께 처방하는 모든 한약은 원장인 제가 직접 탕전합니다. 체질과 증상에 따라 맞춤 처방을 하고, 진료내용과 조심하실 내용 등을 별도 문서로 일일이 작성하여 한약과 함께 보내드립니다.
